Cześć jestem nowy na forum. Trenuje boks już jakieś 1.5 roku i chciałbym zacząć dodatkowo poćwiczyć w domu. Znalazłem taki trening http://www.treningbokserski.pl/tag/trening-boks Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam [...]
A co z bicepsem? Kiedy będę mógł dodać jakieś ćwiczenie na biceps, albo na triceps, barki? I czy mogę zamiast wyciskania w staniu robić wyciskanie na ławce?
[...] masz racji poprostu wytlumacz mi jedno. Jezeli robie przysiady to obciazam stawy? Czy jezeli robie cos na stojaco to obciazam kregoslup? PS. Zalecenia lekarza byly w lutym czyli dawno a napisalem ze za slabe nogi i dlatego bolaly to nie jestem pewien podejrzenia byly o martwice ale okazalo sie ze nie i nikt nie wiedzial co zrobic. Lekarze [...]
[...] pośrednictwem słowa pisanego, więc może to zniekształciło mój przekaz. Wiem doskonale, że lekarze często leczą hurtowo i bez indywidualnego podejścia, sama niestety doświadczyłam tego na sobie kilkakrotnie, zanim znalazłam lekarkę, która unormowała moje hormony i dzięki której znów moglam zaczac normalnie zyc po kilku latach egzystowania i [...]
[...] jem to co jest np: Ziemniaki , frytki , sosy różne , owoce warzywa , zupy , chleb biały itp czasami jakieś słodyczę .I mam pytanie co mam zrobić z moją postawą i sylwetką czy lepiej najpierw redukcja czy na mase nadal . I czy mogli byście mi doradzić jakąś dietą . Wiek:15 Wzrost:173cm Waga:70kg około Obwód:88 cm Klatka : 93cm Udo : duże nie [...]
od11-ok. 18chciał bym tak sobie posiedzieć nad wodą:) mam pytanko, bo ja prawie nic nie mogę zjeść, ostatnio skończyłem siłę, zrobiłem przerwę i od niedzieli zacząłem redukcję, tak ciężko mi się je to przez to, że jest tak gorąco? bo wieczorem koło 20 to już robię się głodny, a np. teraz to na siłę zjadłem jajecznicę z 5 białek i liść kapusty [...]
Witam Was wszystkich serdecznie! Jestem nowy, czytałem wcześniej dużo razy to forum, dzięki niemu moja wiedza powiększyła się i powiększają się też ramiona Mam do Was kilka pytań, które nurtują mnie od dawna, i chciałbym się także utwierdzić w przekonaniach które posiadam. Otóż, mam 17 lat, staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy, teraz ćwiczę [...]
traktor71 Mógłbys dac najlepiej jakis filmik jak maja wygladac te pompki-lokcie blisko tulowia.Mam taki sam plan i nie jestem pewien czy wykonuje je poprawnie. A co do mc i 1x5, moge stosowac 5x5 ? Tak jak w pozostałych cwiczeniach? Sory ze w tym temacie pytam
Lekarz,tak jakbym ja chciał to mi nie odpowie na to pytanie,bo wiadomo najwazniejsze jest dobro pacjenta.Na siłowni mogę ćwiczyć lajtowo,czyli bez większych obciążeń,ponieważ takowe sa nie zdrowe dla serca.Mój cel,to pozbycie sie fatu i w miarę jako takie wyrzeżbienie ciała.Ale głównie w większej mierze pozbycie się zbędnej tkanki [...]
fuc.kyeah, co za fetysz __________________________________________________________ na szybkiego rozpiska z wczoraj. chce zaznaczyc, ze cwiczylam rano, w najwiekszy chyba upal dobrze, ze w domu mialam troche chlodniej, ale i tak miazga byla trening z przyczyn technicznych zrobilam znowu B w niedziele ogarne A, bo juz sie stesknilam za [...]
[...] że ćwiczenie dziwne Nie dziwię się, że można czasem twarz se zmasakrować, gorzej jak komuś krążek by wypadł ze sztangielki, bo pewnie i takie przypadki się zdarzały Dziewczyny, jutro 4 tygodnie jak jestem z sfd, 3 razy chyba zgrzeszyłam (co zresztą opisałam), ale tak trzymałam się michy ostro i co? Ani centa zgubionego... Co jest Czy powinnam [...]
Ostatnio na treningu robiłem plecy tj. przyciąganie sztanki w opadzie z małym ciężarem do klatki piersiowej i chyba przyjąłem złą pozycję(tzw.kot) i wdarł sie nagle tak straszny ból w dolnym odc.kręgosłupa-okol.krzyża,że mi sztanga wypadła z rąk.Na drugi dzień nie mogłem się schylić praktycznie wogóle,nie mogę prawidłowo się poruszać tj.przy [...]
Mam takie pytanie dotyczące odżywiania . Ćwiczę na siłowni na masę 4 miechy . I mam nadmiar tłuszczy około 3-5kg . Wiek : 15lat. Wzrost:173 Waga 70kg. Tak diety nie utrzymuje , ruszam się w miare tak jak każdy . Chciałbym schudnąć z tłuszczy wiem że to łatwe nie jest . Proszę o kilka porad co jeść a czego nie. Na diete mnie nie stać taką [...]
Sadzac po postach Rzezba jest dla mnie tak samo wiarygodny jak alin wypowiadajacy sie na swoim forum:P To, ze wstawil fotki Uni nic nie znaczy. Ja tez moge wstawic fotki swojego Uni, ktore klepie niemilosiernie, ale powiedziec, ze to chyba fejk, bo 10 stejkow dziennie i nic nie idzie!! Takie gadanie to sobie mozna, wiadomo co. Teraz testy [...]
Witam, mam 2 pytania. 1.Jade na mecie bałkanskiej właśnie skończyłem 2tydzień brałem 20mg dziennie czyli 2 tabsy, dzisiaj zabrałem 3 czyli 30mg i planuje jechać na 30mg do końca tego tygodnia, mój cykl trwałby 3tyg miałem zaplanowany na 6 ale niestety pewne sprawy w życiu osobistym poprostu nie pozwolą mi dokończyć go w pełni tak więc to co [...]
[...] się z przemęczeniem , a na domiar złego teraz mam zajechane kolano . Ale od tygodnia powili dowalam do pieca i coś ćwiczę. Myślę , że jeszcze jeden tydzień i będę mógł ćwiczyć jako tako  Co do wzrostu wagi – to ciężko przy 6-8 treningach było przytyć z dietą ustawioną na ok. 2800 kcal – to muszę przyznać [...]
Przepraszam a tak poza tym czy mógłby mi ktoś rozjaśnić znaczenie słowa ""smarowanie gwintów"" ?? 94Mały- Czyli mam rozumieć że mam wykonywać jedną serie co jakiś czas jednego dnia ?? i jeśli byś mógł to prosiłbym o napisanie takiego mini-planu ,a dokładnie co,jak i po ile bo ja jakoś nie mogę ogarnąć tej książki ,a dla własnej [...]
Witam, po 7 miesiącach wracam na siłownię. Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą [...]
[...] dzisiaj trening w seriach i... do szatni szłam na wacianych nogach musiałam zmniejszyć obciążenie, a po treningu wytrzymałam tylko 10 minut na bieżni wiem,że warzyw nie liczy się w bilansie, ale ja potrafię czasem zjeść przez cały dzień nawet 1 kg ogórków gruntowych, bo je uwielbiam , no i nie wiem, czy trochę nie przeginam bo do tego [...]
ważę 90 kg.czy mogę poddać się operacji ile to kosztuje? pracuje ale czy mogę starać się aby narodowy fundusz zdrowia sfinansował mi zabieg? mieszkam koło nowej soli woj.lubuskie. jeśli tak gdzie musze się zgłosić?
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
